怀孕三个月孕妇可以平躺着睡觉。此阶段子宫尚未明显增大，平躺通常不会对胎儿造成压迫，但需注意个体差异及潜在不适。
孕早期平躺的安全性：孕三个月时子宫刚超出盆腔，平躺时子宫重量对周围器官影响较小，多数孕妇无明显不适，无需刻意改变睡姿。
特殊情况需调整睡姿：若孕妇存在妊娠高血压、仰卧位低血压综合征（平躺后头晕、心慌），或胎盘位置偏低（前置胎盘风险），建议侧卧以改善循环和减少出血风险。
孕期睡姿建议：整体以舒适为原则，孕中期后可逐渐采用左侧卧为主，减轻子宫对主动脉和下腔静脉的压迫，保证胎盘血流灌注。
注意事项：避免长期单一睡姿，可交替左右侧卧或在腰后垫靠枕支撑，缓解腰背压力。若平躺时出现胎动异常、腹痛或呼吸困难，需及时咨询产科医生。
