上月21日来月经，排卵日通常在月经周期第14-16天左右，即本月5-7日之间。具体时间需结合月经周期长度判断，周期规律者更易推算。
- 月经周期规律（28-30天）：排卵日一般为下次月经来潮前14天左右，上月21日月经，下次月经约在本月19-21日，因此排卵日约为5-7日。
- 月经周期偏短（21-27天）：若周期21天，下次月经约在本月12-14日，排卵日提前至本月1-3日；周期27天则下次月经约18-20日，排卵日约为4-6日。
- 月经周期偏长（31-35天）：周期31天，下次月经约22-24日，排卵日在8-10日；周期35天则下次月经约26-28日，排卵日为12-14日。
- 特殊情况处理：若月经周期不规律，可通过排卵试纸、基础体温监测或超声检查确定排卵时间，避免自行推算误差。
温馨提示：排卵受情绪、健康状况影响，存在±1天波动。备孕人群建议提前3个月调整生活方式，规律作息；经期不规律者应优先就医检查，排除内分泌或器质性问题。
