若月经周期规律（28天为基准），通常排卵期在下次月经来潮前12~16天（即21号月经后约23~27号）。
规律周期（28~30天）
月经周期稳定时，排卵期一般为下次月经前14天左右。以21号月经为例，若周期28天，排卵期约为31号~次月1号；周期30天则约为3号~4号。
周期不规律（波动>2天）
周期波动时，需结合基础体温、排卵试纸或B超监测。基础体温上升0.3~0.5℃后持续3天以上提示排卵；排卵试纸强阳转弱时为排卵日；B超可动态观察卵泡发育至18~22mm时排卵。
特殊人群注意事项
- 青春期初潮后1~2年：月经周期常不规律，建议记录周期变化，避免过早备孕。
- 围绝经期女性：周期逐渐缩短或延长，排卵功能下降，受孕概率降低，若有生育需求需就医评估。
- 服用避孕药者：停药后3~6个月内周期可能紊乱，排卵期需结合药物类型和停药时间判断。
实用建议
- 备孕女性可通过排卵试纸连续监测，强阳后24~48小时内受孕概率高；
- 非备孕女性需结合月经周期和身体状态，避免因排卵期计算误差导致意外。
