21号来月经，排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，即约7号前后。但月经周期不规律者需结合基础体温、排卵试纸等综合判断。
月经周期规律（28天）：排卵期约为7号，前后4-5天为易孕期，同房受孕概率较高。
月经周期规律（30天）：排卵期约为9号，需注意提前2-3天监测排卵变化，避免错过受孕窗口。
月经周期不规律：需通过排卵监测工具（如排卵试纸、B超）确定排卵期，基础体温升高0.3-0.5℃也提示排卵可能。
特殊人群提示：
- 青春期女性：初潮后1-2年周期不规律属正常，建议记录月经周期观察规律。
- 围绝经期女性：周期紊乱可能提示卵巢功能衰退，建议就医检查激素水平。
- 备孕女性：提前3个月补充叶酸，规律作息、均衡饮食有助于提高卵子质量。
