21号来月经，排卵期通常在28天月经周期中为7~13号（即下次月经前14天左右）。若月经周期不规律，需结合周期长度推算。
月经周期规律者：周期28天左右时，排卵期约为7~13号（下次月经前14天±2天）；周期30天者，排卵期约为9~15号。
月经周期不规律者：可通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）或排卵试纸（强阳后24~48小时排卵）辅助判断，避免依赖固定日期。
特殊人群注意：青春期初潮后1~2年、围绝经期女性可能因激素波动导致周期紊乱，建议记录月经日记并咨询妇科医生。
生活方式影响：长期熬夜、压力大可能干扰排卵，建议规律作息并适度运动，必要时通过B超监测卵泡发育。
