1岁宝宝的营养食谱需均衡摄入优质蛋白、碳水化合物、维生素及矿物质，每日建议5餐（3次正餐+2次加餐），以母乳或配方奶为主，逐步增加固体食物种类。
主食类
以软烂米饭、小米粥或软烂面条为主，可搭配少量杂粮粉，确保碳水化合物供应，促进大脑发育。
蛋白质类
每日摄入1个鸡蛋黄（或全蛋）、50g左右瘦肉泥（如鸡肉、牛肉）或鱼泥，补充优质蛋白和铁元素，预防贫血。
蔬菜类
每日提供50-100g绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）或南瓜、胡萝卜等，切碎煮软后混入主食，补充维生素A、C及膳食纤维。
水果类
选择苹果泥、香蕉泥等软质水果，每日50-100g，避免易过敏的芒果、菠萝等，促进肠道蠕动。
特殊提示
若宝宝有过敏史，需暂停引入新食物；每日保证600ml左右母乳或配方奶，避免用饮料替代，同时注意食物温度适中，避免烫伤。
