宝宝营养食谱需根据年龄分段调整，0~6月龄以母乳/配方奶为主，6月龄后逐步添加辅食，涵盖谷物、蔬菜、水果、蛋白质及健康脂肪。
6月龄~1岁： 辅食以单一食材开始，如高铁米粉、肉泥、果泥、菜泥，每日保证50~70克谷物、50克蔬菜、20克水果及10克左右动物蛋白（如蛋黄1/4个开始），避免蜂蜜、整颗坚果。
1~3岁： 食物种类丰富化，每日摄入奶类400~500毫升，100克左右主食、150克蔬菜、100克水果、50克优质蛋白（如鱼、禽、豆制品），每日添加10~15克植物油，保证钙、铁、锌摄入。
特殊情况： 过敏体质宝宝需避免常见致敏食物（如牛奶、鸡蛋、坚果），优先选择低敏食材；肥胖宝宝减少高糖高脂食物，增加膳食纤维（如西梅泥、芹菜泥）；早产儿需在医生指导下调整食谱，确保能量密度适宜。
原则： 遵循循序渐进原则，每引入新食物观察3~5天有无过敏反应，食物加工以软烂、易消化为主，避免过咸、过甜或辛辣，培养自主进食习惯。
