两脚后跟疼痛常见于跟痛症，多因跟骨退变、足底筋膜劳损或跟腱炎引发，常见于中老年人及长期站立、运动者。
一、足底筋膜炎
长时间站立或行走导致足底筋膜反复牵拉，引发无菌性炎症，早晨起床或久坐后疼痛明显，活动后稍缓解，按压足底近脚跟处疼痛加剧。
二、跟腱炎
过度运动或突然增加运动量，跟腱反复受力引发炎症，跟腱附着点（脚跟上方1-2厘米处）疼痛，跑步或跳跃时疼痛加重，局部可能有肿胀。
三、跟骨骨刺
中老年人跟骨退变增生形成骨刺，刺激周围组织引发疼痛，行走时疼痛明显，X线检查可发现骨刺。
四、其他原因
扁平足或高弓足人群因足部力学异常，长期受力不均导致后跟疼痛；痛风、类风湿关节炎等疾病也可能引发跟痛。
建议减少站立和行走时间，选择软底鞋，避免剧烈运动；急性期可冷敷缓解疼痛，慢性期可热敷促进血液循环；疼痛持续不缓解应及时就医，明确病因后再进行针对性治疗。
