两个脚后跟痛

来源：民福康

两个脚后跟痛可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺或过度使用等引起，需根据具体症状和诱因区分处理。

常因长期站立、扁平足或突然运动增加导致足底筋膜无菌性炎症，晨起或久坐后疼痛明显，活动后稍缓解。建议选择足弓支撑鞋垫，避免长时间站立，急性期冷敷，慢性期热敷。

跟腱反复牵拉或过度劳损引发炎症，疼痛集中在跟骨上方，活动时加重，可能伴随肿胀。应减少跳跃等剧烈运动，佩戴跟腱支撑带，局部可使用非甾体抗炎药缓解症状。

长期磨损或退变导致跟骨骨质增生，疼痛多在跟骨内侧结节处，负重时明显。建议穿软底鞋，避免剧烈运动，必要时可通过物理治疗改善症状。

孕妇因体重增加和激素变化易出现足底筋膜炎，需穿舒适鞋并进行轻柔拉伸；老年人跟骨退变风险高，建议定期检查骨密度，避免突然增加运动量。儿童罕见，但若长期运动过度也可能引发类似问题，需减少跑跳并注意足弓发育。