青春痘期间，应限制高糖、高乳制品、高反式脂肪食物摄入，避免辛辣刺激及油炸食品，同时减少酒精饮料。
高糖食物：如糖果、蛋糕、含糖饮料，过量摄入会升高血糖，刺激胰岛素分泌，加重皮脂腺分泌油脂，诱发痘痘。
乳制品：部分研究提示牛奶中的IGF-1可能促进痘痘形成，建议选择低脂或无糖乳制品，控制每日摄入量。
高反式脂肪食物：如油炸食品、加工零食，这类脂肪会加剧炎症反应，刺激皮肤出油，不利于痘痘恢复。
辛辣刺激及酒精：辛辣食物可能加重皮肤炎症反应，酒精会脱水并刺激皮脂腺分泌，两者均可能恶化痘痘症状。
建议优先选择新鲜蔬果、全谷物等富含纤维和维生素的食物，保持饮食清淡均衡，结合规律作息与适度清洁皮肤，可有效改善青春痘状况。
