长粉刺期间应避免高糖、高乳制品、高GI食物及酒精，减少炎症刺激。
高糖食物（如糖果、蛋糕）：提升血糖导致胰岛素样生长因子-1（IGF-1）升高，刺激皮脂腺分泌。
高乳制品（如全脂牛奶）：牛奶中的IGF-1和激素可能加剧毛囊堵塞与炎症反应，低脂奶相对风险较低。
高GI食物（如白米饭、薯条）：快速升高血糖引发胰岛素波动，增加痤疮丙酸杆菌增殖。
酒精：抑制肝脏代谢，影响激素平衡，加重皮肤炎症反应，尤其对女性和青少年影响更明显。
特殊人群：孕妇需严格控糖，避免乳制品过量；糖尿病患者需优先控制血糖；儿童青少年应减少零食与碳酸饮料摄入。
