腰椎痛主要表现为腰部或腰骶部疼痛，疼痛范围多在L3-L5节段，常伴随下肢放射痛、麻木感，症状持续时间从数天至数月不等，久坐、弯腰时加重，卧床休息后可能缓解。
腰椎间盘突出型：疼痛沿坐骨神经分布，从臀部至大腿后侧、小腿外侧放射，可能伴随麻木、无力，咳嗽或打喷嚏时疼痛加剧，常见于长期弯腰、久坐人群。
腰肌劳损型：腰部酸痛或胀痛，活动时加重，休息后减轻，早晨起床时僵硬感明显，无下肢症状，多见于长期保持同一姿势的职业人群，如办公室职员。
腰椎退行性变（骨质增生）型：腰部钝痛，活动受限，可能伴随间歇性跛行，疼痛在天气变化或劳累后加重，多见于中老年人，女性绝经后因激素变化风险增加。
特殊人群注意事项：孕妇因体重增加和激素变化易出现腰痛，建议避免久坐，适当进行凯格尔运动；青少年腰痛多与姿势不良或运动损伤有关，需纠正坐姿，避免剧烈运动；老年人需警惕骨质疏松性骨折，出现突发剧痛应及时就医。
非药物干预建议：急性期（疼痛剧烈时）卧床休息1-2天，之后逐渐恢复活动；慢性期坚持腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑；选择中等硬度床垫，避免过软或过硬；日常避免久坐超过1小时，定时起身活动。
用药原则：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，如布洛芬类，但需注意胃黏膜保护；避免长期依赖药物，优先通过物理治疗和生活方式调整改善症状。
