头发脱落或易断可能与休止期脱发、雄激素性脱发、营养不良或物理/化学损伤相关。通常持续3个月以上的异常脱发或断裂需关注，建议优先排查生活方式与营养因素，必要时寻求专业评估。
一、休止期脱发
多因应激事件（如产后、手术、高热）、药物（如避孕药）或快速减重导致，表现为头发整体变稀，牵拉易脱落。此类脱发通常3-6个月内自行缓解，需避免诱因并补充蛋白质（如鸡蛋、鱼类）和维生素D。
二、雄激素性脱发
男性多从前额M型或头顶稀疏开始，女性多为头顶发缝变宽，与遗传和雄激素敏感相关。25-40岁高发，需通过外用米诺地尔或口服非那雄胺（18岁以上男性适用）改善，女性可考虑螺内酯。
三、营养缺乏性脱发
缺铁性贫血（女性常见）、缺锌或维生素B族缺乏会导致头发脆弱易断。需通过血常规检测铁蛋白，补充红肉、坚果和绿叶蔬菜。素食者易缺维生素B12，建议定期检查并遵医嘱补充。
四、物理/化学损伤
频繁烫染、扎过紧辫子或使用高温造型工具会损伤毛鳞片，导致断裂。建议减少烫染频率（间隔≥3个月），使用无硅油洗发水，避免湿发梳头。化疗患者可佩戴冰帽保护毛囊。
特殊人群提示
- 孕妇产后脱发：多为生理性，补充铁剂和蛋白质即可，避免过度牵拉头发。
- 儿童斑秃：与自身免疫相关，需避免挑食，必要时在儿科医生指导下局部使用激素药膏。
- 老年脱发：需排查甲状腺功能减退或糖尿病，优先通过饮食调节（如增加Omega-3摄入）改善。
建议记录脱发周期（每日脱落量＞100根持续2周需警惕），及时就医明确病因，避免盲目使用防脱产品延误治疗。
