心情不好会影响月经。长期或突发的情绪波动（如焦虑、抑郁）会通过神经-内分泌轴影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱、经量异常或痛经。
短期情绪波动：压力或悲伤可能使月经提前或推迟1~2周，持续数天至1周，通常随情绪缓解恢复正常。
长期情绪问题：慢性焦虑、抑郁会持续干扰激素分泌，导致月经周期延长、经量减少甚至闭经，尤其青少年和成年女性风险更高。
特殊人群注意：青春期女性因情绪调节能力较弱，更易受影响；围绝经期女性激素波动叠加情绪问题，月经紊乱可能加重。
应对建议：优先通过运动、冥想等非药物方式调节情绪；若持续异常，建议就医排查内分泌疾病，避免延误干预。
