陈皮泡水建议干陈皮5-10克，用80~90℃热水冲泡，焖5-10分钟后饮用，每日1-2次，可单独泡或搭配山楂、荷叶等。
单独饮用：适合日常理气和胃，陈皮含挥发油和黄酮类成分，能促进胃肠蠕动，缓解轻微腹胀，但空腹饮用可能刺激胃酸分泌，建议餐后1小时饮用。
搭配茶饮：陈皮配山楂（各5克）可消积化食，适合吃油腻食物后饮用；配荷叶（各5克）能辅助调节代谢，肥胖或血脂偏高者可适量饮用，但不宜长期大量饮用。
特殊人群：孕妇无特殊禁忌，但过量可能引起肠胃不适；胃酸过多者建议减少用量或搭配山药等健脾食材；老年人脾胃虚弱者可煮水饮用，增强温性。
注意事项：陈皮泡水功效有限，不能替代药物治疗；新鲜陈皮未充分陈化，不建议使用；储存时需防潮防虫，建议密封存放于阴凉干燥处。
