月经前兆通常在月经前1-2周出现，表现为躯体、情绪及行为等多方面变化，如乳房胀痛、情绪波动、头痛等。
躯体症状：乳房胀痛多因激素变化致乳腺组织水肿，月经后缓解；部分人出现头痛、腹胀，与水钠潴留相关；少数人有体重增加、便秘或腹泻。
情绪变化：情绪波动明显，易焦虑、抑郁或易怒，可能因血清素水平波动；睡眠质量下降，入睡困难或早醒，影响日间状态。
行为表现：注意力不集中，记忆力减退，工作效率降低；部分人食欲改变，嗜甜食或咸食，尤其经期前一周明显。
特殊人群提示：青春期少女症状常随年龄增长减轻；围绝经期女性因激素波动大，症状可能更明显，需关注情绪调节；有经前期综合征（PMS）史者，建议提前记录症状周期，避免刺激性食物，规律作息，必要时咨询妇科医生。
