月经前症状通常在月经来潮前1～2周出现，月经后逐渐缓解，常见表现包括情绪波动、乳房胀痛、腹部不适、睡眠质量下降、生理症状（如头痛、水肿）等。
情绪与心理方面：部分女性会出现情绪低落、焦虑、易怒或疲劳感，甚至影响工作效率。这可能与体内激素波动（如雌激素、孕激素水平变化）相关，尤其对经前期综合征（PMS）高风险人群（如有家族史、长期压力大或既往PMS病史者）影响更明显。
生理症状方面：乳房胀痛多因乳腺组织水钠潴留，触碰时疼痛可能加重；腹部不适常伴随腹胀、痉挛感，与子宫收缩前的激素变化有关；头痛可能与血管扩张或血清素水平波动相关；水肿常见于眼睑、下肢，体重可能轻微增加。
特殊人群注意事项：青春期女性因内分泌系统尚未稳定，症状可能更明显，建议通过规律作息、适度运动缓解；围绝经期女性若症状加重，需排查甲状腺功能异常或其他内分泌问题；有抑郁史者需警惕情绪症状恶化，及时就医评估。
缓解建议：优先非药物干预，如规律运动（每周3～5次）、均衡饮食（减少高盐、咖啡因摄入）、补充维生素B6和镁元素；若症状严重影响生活，可在医生指导下短期使用调节激素或抗焦虑药物。
