肉疼（肌肉疼痛）通常是肌肉或软组织因运动损伤、炎症、代谢异常或神经刺激引发的不适，常见于运动后延迟性酸痛、肌肉劳损或感染性疾病早期。
运动相关肌肉疼痛
运动后24~72小时出现的肌肉酸痛多为延迟性肌肉酸痛，因肌肉纤维微小损伤与炎症反应导致，拉伸和适度活动可缓解，避免突然剧烈运动。
肌肉劳损或拉伤疼痛
长期重复动作或姿势不当引发肌肉慢性劳损，表现为局部酸痛；急性拉伤则伴随刺痛和活动受限，需制动休息，急性期冷敷、恢复期热敷可减轻症状。
感染或炎症性疼痛
病毒感染（如流感）常伴随全身肌肉酸痛，多伴发热；局部感染（如蜂窝织炎）会有红肿热痛，需就医排查感染源，避免自行用药。
特殊人群注意
儿童肌肉疼痛可能与生长痛或运动过量有关，需控制活动量；老年人肌肉萎缩易引发疼痛，建议补充蛋白质和维生素D，预防跌倒。
非药物干预建议
优先采用休息、按摩、温水浴等方式缓解疼痛；疼痛严重时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱，避免长期依赖。
