经前综合症治疗以非药物干预为优先，结合生活方式调整与必要药物辅助，通常需在月经周期前1~2周开始干预。
非药物干预：规律运动（如快走、瑜伽）可改善情绪波动与疲劳感，每周3~5次有氧运动效果显著；均衡饮食减少咖啡因、高盐摄入，增加维生素B6、镁元素补充，如香蕉、坚果等；保证7~8小时睡眠，睡前放松训练（深呼吸、冥想）可缓解焦虑。
药物干预：若症状严重影响生活，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，或口服短效避孕药调节激素水平，需严格遵医嘱。
特殊人群：青少年需关注学业压力与情绪管理，建议家长与学校共同支持；孕期及哺乳期女性应优先通过饮食与运动调节，药物使用需专业评估；合并慢性疾病者需与主治医生沟通调整方案。
生活方式调整：减少酒精摄入，避免熬夜；尝试渐进式肌肉放松训练，改善躯体不适；记录月经周期与症状变化，便于医生精准评估。
