经前综合症可通过非药物干预（如调整生活方式）、药物治疗（如抗焦虑药）及心理干预综合管理。
1. 生活方式调整：规律运动（如快走）可缓解情绪波动；减少咖啡因、盐和精制糖摄入，避免加重水肿和情绪问题；保证7~9小时睡眠，睡前避免电子设备，提升睡眠质量。
2. 营养补充：每日补充维生素B6（10~50mg）和镁（300~400mg），有助于减轻乳房胀痛和情绪焦虑；Omega-3脂肪酸（如深海鱼油）可降低炎症反应，改善抑郁情绪。
3. 药物干预：症状严重时可短期使用抗焦虑药或避孕药调节激素，但需在医生指导下使用，避免自行用药。
4. 特殊人群注意事项：青少年应优先通过运动和饮食调整，避免过早使用激素类药物；哺乳期女性慎用药物，优先选择非药物方法；有偏头痛病史者需避免诱发因素，如强光和压力。
5. 心理支持：认知行为疗法可帮助调整对症状的认知，缓解焦虑；冥想或深呼吸练习每日10~15分钟，能有效减轻经前情绪波动。
建议症状持续超过3个月或严重影响生活时，及时就医评估，制定个性化管理方案。
