姨妈正常颜色为暗红色至鲜红色，质地不稀不稠，无明显血块，持续3~7天。
正常颜色：多数女性经期经血呈暗红色至鲜红色，因血液在子宫停留时间短时颜色较鲜红，停留稍久会氧化为暗红，属正常生理现象。
异常颜色：若经血呈鲜红色且量多、持续不止，可能提示子宫肌瘤或凝血功能异常；黑色或褐色经血多因经血排出不畅，如宫颈狭窄、宫寒，常见于久坐、经期受凉人群；灰白色或黄绿色经血伴异味，可能是妇科炎症，如盆腔炎、宫颈炎，需就医检查。
特殊人群注意：青少年初潮后1~2年月经颜色、周期不规律属正常，随卵巢功能成熟会逐渐稳定；育龄期女性若月经颜色异常伴随痛经、经量骤变，需排查内分泌失调或器质性病变；更年期女性因激素波动，月经颜色偏暗或量少属正常，但突然出现鲜红或量多需警惕内膜病变。
日常护理：经期避免久坐、受凉，适当运动促进经血排出；饮食均衡，补充铁剂和蛋白质，减少辛辣刺激食物；保持外阴清洁，勤换卫生巾，预防感染。
