经期前一周体重增加通常与激素波动（雌激素、孕激素变化）导致的水钠潴留、食欲变化及代谢调整有关，多数为生理性现象，月经来潮后多可自行缓解。
激素波动引发的水钠潴留：雌激素水平上升会促进肾小管对钠的重吸收，导致体内水分潴留，体重增加1-3公斤常见。部分女性因激素敏感，此现象更明显。
食欲与饮食偏好变化：孕激素升高可能增加碳水化合物渴望，导致摄入热量增加。高盐饮食会加重水肿，加剧体重上升。
代谢率短暂调整：黄体期基础代谢率可能降低，能量消耗减少，若饮食热量未相应调整，易积累脂肪。
个体差异与特殊情况：长期压力、缺乏运动或肥胖女性可能更显著。有经前期综合征（PMS）的女性症状更明显，需注意情绪管理与生活方式调整。
缓解建议：控制盐摄入（每日＜5克），增加膳食纤维与蛋白质摄入，适度运动（如快走、瑜伽）促进代谢，保证充足睡眠（7-8小时），减少咖啡因与酒精摄入。若体重增加伴随严重水肿、头痛或情绪异常，建议咨询专业医师排除其他健康问题。
