生完孩子后憋不住尿（产后尿失禁）是常见问题，多数在产后6个月内通过康复训练或盆底肌治疗可改善，少数需医疗干预。
产后尿失禁主要分为压力性、急迫性和混合性三类。压力性尿失禁多因盆底肌松弛，咳嗽、打喷嚏等腹压增加时漏尿；急迫性尿失禁常伴随尿频尿急，可能与膀胱过度活动有关；混合性则兼具两者特点。
产后早期（产后42天内）：需避免增加腹压的动作，如提重物、长时间咳嗽，可尝试凯格尔运动，收缩肛门和会阴部肌肉，每次持续3-5秒，每日3组，每组10-15次。
产后中期（42天至6个月）：若漏尿频繁，建议到医院进行盆底肌电刺激或生物反馈治疗，这些非侵入性方法能有效增强盆底肌力量，改善控尿能力。
产后长期（6个月以上）：若症状持续，需就医评估是否存在盆底结构损伤或神经问题，必要时可在医生指导下使用药物或进行手术治疗。
产后尿失禁与年龄、分娩时长、产程损伤、孕期体重等因素相关，高龄产妇、多产次女性风险较高。日常注意控制体重，避免便秘，减少腹压对盆底的长期压迫。出现症状时不必过度焦虑，及时干预多数可恢复正常控尿功能。
