更年期妇女因雌激素水平下降,骨量流失加速,缺钙主要表现为骨痛、肌肉痉挛、牙齿松动及情绪波动。
骨痛:多始于腰背部,随活动加重,夜间或负重时明显,因骨骼脱钙导致骨小梁微骨折。
肌肉痉挛:小腿腓肠肌易发作,夜间加重,雌激素缺乏使钙吸收减少,肌肉兴奋性异常。
牙齿松动:牙槽骨脱钙致支持力下降,咀嚼力减弱,与唾液分泌减少共同加速牙齿脱落。
情绪波动:钙参与神经递质传导,低钙引发神经递质紊乱,表现焦虑、抑郁及睡眠障碍。
特殊提示:肥胖或久坐者更易缺钙,建议每日摄入1000~1200mg钙,优先选择牛奶、豆制品等天然来源,必要时在医生指导下补充钙剂。



