更年期缺钙主要表现为骨痛（腰背部、关节处）、身高缩短、牙齿松动，夜间腿抽筋，易骨折（如跌倒后骨折风险升高）。这些症状通常在绝经后1-5年出现，与雌激素骤降致钙流失加速相关。
- 骨痛与骨骼变形：绝经后女性因雌激素减少，破骨细胞活性增强，骨吸收速度远超骨形成，导致骨量快速流失。表现为腰背部持续性隐痛，弯腰、久坐后加重，严重时脊柱压缩性骨折，出现身高缩短（每年可缩短1-2cm）。
- 肌肉痉挛与神经症状：低钙使神经肌肉兴奋性异常，夜间小腿抽筋（腓肠肌痉挛）频繁发作，影响睡眠。牙齿因牙槽骨吸收松动，咀嚼困难，易出现龋齿。
- 骨折风险增加：骨密度降低后，轻微外力即可致骨折，如腕部、髋部骨折。研究显示，70岁以上女性髋部骨折发生率较同龄男性高2-3倍。
- 特殊人群注意：长期卧床者、有吸烟/酗酒史者钙流失更快，需加强干预。合并糖尿病、甲状腺疾病者需同步控制原发病，避免加重骨代谢异常。
干预以非药物为主：每日摄入1000-1200mg钙（牛奶、豆制品），补充维生素D促进吸收，规律负重运动（快走、太极拳）增强骨密度。药物仅在严重缺钙时遵医嘱使用。
