更年期缺钙主要表现为骨密度下降、骨脆性增加，伴随腰背疼痛、关节疼痛、身高变矮、骨折风险升高，部分女性还可能出现牙齿松动、肌肉痉挛等症状。
骨骼系统症状：腰背疼痛多在夜间或活动后加重，弯腰、久坐时明显；关节疼痛常累及膝关节、髋关节，活动时可有摩擦感；身高逐渐缩短，严重时可能出现椎体压缩性骨折，如弯腰驼背、身高降低3-5厘米。
肌肉与神经症状：肌肉痉挛多见于小腿、背部，夜间发作频繁；神经兴奋性增加，表现为失眠、烦躁、情绪波动，部分患者因血钙降低出现手足抽搐。
牙齿与口腔症状：牙槽骨吸收导致牙齿松动、咀嚼困难，牙龈萎缩易引发牙周炎，牙齿脱落风险增加。
特殊人群注意事项：老年女性（65岁以上）因雌激素骤降，骨流失速度加快，需加强监测；有糖尿病、甲状腺疾病史者，需定期检查骨代谢指标；长期卧床或缺乏运动者，应在医生指导下进行负重训练，预防骨量进一步流失。
干预建议：优先通过饮食补钙（牛奶、豆制品、深绿色蔬菜），每日摄入1000-1200毫克钙；坚持规律运动（如快走、游泳），促进钙吸收和骨骼健康；必要时在医生指导下补充钙剂和维生素D。
