最近洗头老掉头发，可能与休止期脱发、脂溢性脱发或洗护方式不当有关，通常持续超过3个月需警惕。
1. 休止期脱发：
常见于产后、手术、高烧后，或长期压力、营养不良。头发会在洗头时成片脱落，休止期毛囊比例升高（正常10%~15%），脱落时发根无明显粘连。
2. 脂溢性脱发：
男性多从前额发际线后移，女性头顶头发稀疏。与遗传、雄激素水平相关，头皮油脂分泌旺盛，毛囊逐渐萎缩，脱落头发细软、发根细小。
3. 洗护方式不当：
频繁烫染、使用刺激性洗发水、水温过高或用力抓挠，可能损伤毛囊。表现为洗头时局部脱发明显，平时梳头也会掉发增多。
4. 改善建议：
- 保持规律作息，减少熬夜，避免过度节食或单一饮食（多摄入蛋白质、铁、维生素B族）。
- 选择温和洗发水，避免频繁烫染，用指腹轻柔按摩头皮。
- 男性可在医生指导下外用5%米诺地尔，女性建议咨询皮肤科医生后使用。
- 特殊人群（如孕妇、哺乳期女性）需优先通过生活方式调整，必要时就医排查激素水平或贫血等问题。
