最近洗头掉头发

最近洗头掉头发，若每日脱落量在50~100根内，属正常新陈代谢；若超过100根且持续数月，需警惕病理性脱发。

生理性脱发：正常头皮毛囊分生长期、退行期、休止期，休止期头发会自然脱落，无需特殊处理。

病理性脱发：包括雄激素性脱发（男女常见，男性发际线后移，女性头顶稀疏）、斑秃（突然圆形脱发区，与免疫相关）、休止期脱发（产后、手术、贫血等引发）。

应对策略：

1. 避免过度清洁：使用温和洗发水，每周3~4次洗发，水温37℃左右。

2. 减少损伤：避免高温吹风、频繁烫染，梳发从发尾开始。

3. 营养补充：多摄入蛋白质（鸡蛋、鱼类）、铁（菠菜、红肉）、维生素D（深海鱼、晒太阳）。

4. 特殊人群：孕妇产后脱发可通过均衡饮食和低强度运动改善；儿童若脱发伴随头皮红肿、鳞屑，需排查真菌感染。

就医指征：脱发区扩大、伴随头皮瘙痒/红斑、斑秃超过3个月无改善，建议皮肤科就诊，排查激素水平、营养缺乏或免疫问题。