月经少可通过补充富含铁、维生素B族及优质蛋白的食物调理，如动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，同时需结合生活方式调整。
缺铁性贫血型：多食用红肉（牛肉、羊肉）、动物血（鸭血、猪血）及菠菜、黑木耳等高铁食物，搭配富含维生素C的橙子、猕猴桃促进铁吸收，改善血红蛋白水平。
内分泌失调型：增加大豆及豆制品（豆腐、豆浆）摄入，其含植物雌激素可调节激素水平；适量补充全谷物（燕麦、糙米）和坚果（核桃、杏仁），维持血糖稳定与内分泌平衡。
气血不足型：推荐红枣、桂圆、黑芝麻等温补食材，可煮制红枣枸杞粥或五红汤（红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖）；同时保证充足蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼类、牛奶，帮助修复造血功能。
特殊人群提示：青春期女性需避免过度节食，保证营养均衡；围绝经期女性若月经少伴随潮热、失眠，可在医生指导下适量食用富含异黄酮的豆制品；慢性疾病患者（如糖尿病、肾病）需在营养师指导下调整饮食结构，控制糖分与盐分摄入。
