宝宝一岁时，每日饮水量建议为150~200毫升（包括食物中的水分），以白开水或淡茶水为主，避免含糖饮料。
1. 基础需求与来源
每日饮水量包括直接饮用的水和食物中的水分（如粥、汤、水果等），其中直接饮水建议100~150毫升，食物提供50~100毫升。
2. 特殊情况调整
若宝宝活动量大、出汗多或处于炎热环境，可适当增加50~100毫升直接饮水量；腹泻或发热时需在医生指导下补充口服补液盐，避免单纯增加饮水量。
3. 安全饮水注意事项
避免饮用生水或未煮沸的水，以防感染；水温以30~40℃为宜，避免过烫或过冷；饮水时间分散在全天，避免一次性大量饮用。
4. 观察与评估
通过观察尿液颜色判断是否适量：淡黄色为正常，深黄提示缺水，无色可能过量。每日尿量应保持在400~600毫升，与饮水量平衡。
5. 特殊人群提示
肥胖或有肾脏疾病的宝宝，需在医生指导下调整饮水量；过敏体质宝宝首次尝试新食物时，注意观察是否出现不适反应。
