一岁宝宝每天饮水量约为200~300毫升，以白开水或淡茶水为主，可通过母乳、辅食及水果补充水分。
纯母乳/配方奶喂养：母乳或配方奶已含足够水分，每日额外饮水50~100毫升即可，避免影响奶量摄入。
已添加辅食的宝宝：辅食中蔬菜、水果的水分可辅助补水，每日需额外饮水100~150毫升，可在两餐之间少量多次喂养。
活动量大或炎热环境：每增加1小时户外活动，额外补充50~100毫升水，避免脱水。
特殊情况：发烧、腹泻时需增加饮水量，遵循少量多次原则，每次10~20毫升，同时及时就医。
注意事项：避免给宝宝饮用含糖饮料或果汁，以免影响食欲和增加龋齿风险。
