孕妇食用燕窝的适宜量需根据孕期阶段、身体状况及营养需求综合调整。一般建议孕中晚期（13周后）每周食用2-3次，每次干燕窝3-5克（泡发后约100-150克），单次摄入量不宜超过10克。
孕早期（1-12周）：若孕吐反应严重，建议暂停食用，优先通过均衡饮食补充蛋白质；体质敏感者可从每次2克开始尝试，观察肠胃耐受情况。
孕中期（13-27周）：胎儿器官发育关键期，每周2次3-5克干燕窝，搭配优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉）和维生素（如新鲜果蔬），可增强免疫力。
孕晚期（28周后）：临近分娩，每周3次5克干燕窝，注意控制总量避免热量过剩，同时增加钙、铁等矿物质摄入（如牛奶、菠菜）。
特殊人群：孕期合并高血压、糖尿病者需咨询医生，控制糖分摄入；对蛋白质过敏者禁用；燕窝不能替代基础营养补充剂，建议在医生指导下食用。
