孕妇一天建议食用3-5克干燕窝（约15-25克泡发后）。
孕期正常营养需求下，普通孕妇每日食用3-5克干燕窝即可满足基础营养需求，过量可能导致营养不均衡。体质虚弱或妊娠反应严重者，可在医生指导下适当增加至5-8克干燕窝，分早晚两次食用吸收更佳。
孕早期胎儿发育关键期，燕窝提供的唾液酸有助于神经系统发育，每日3-5克干燕窝可作为辅助营养补充。
孕中晚期母体血容量增加，燕窝中的蛋白质和矿物质可辅助改善孕期贫血，每日5克干燕窝能更好满足营养需求。
特殊体质孕妇（如过敏体质）食用前需确认燕窝来源安全，建议先少量尝试；糖尿病孕妇应选择无糖燕窝，控制每日干燕窝总量不超过3克。
食用燕窝需注意清洁泡发，避免与辛辣、生冷食物同服，建议食用后间隔1小时再进食其他食物，确保营养吸收效果。
