艾灸脚心的功效和作用主要包括改善睡眠质量、缓解疲劳、调节内分泌及增强免疫力，其温热刺激可通过足底经络传导至全身，作用于特定穴位（如涌泉穴）。
改善睡眠质量：艾灸涌泉穴可通过温热刺激调节自主神经，促进褪黑素分泌，缩短入睡时间，延长深度睡眠时长，尤其适合长期失眠人群。
缓解疲劳与压力：足底血液循环丰富，艾灸能加速局部气血运行，缓解下肢酸胀感，改善久坐、久站导致的肌肉紧张，减轻精神压力。
调节内分泌：刺激足底穴位可通过神经-体液调节，辅助改善甲状腺功能、调节血糖代谢，对更年期综合征潮热、盗汗等症状有一定缓解作用。
增强免疫力：温热刺激激活免疫细胞活性，提升巨噬细胞吞噬能力，尤其适合体质虚弱、易感冒人群，建议每周艾灸1-2次，每次10-15分钟。
特殊人群注意：孕妇、糖尿病足患者（末梢神经病变）、皮肤破损者需避免艾灸；儿童建议在专业医师指导下进行，以防烫伤或穴位不当刺激。
