提高免疫力需长期均衡饮食，重点补充优质蛋白、维生素及膳食纤维，特殊人群需针对性调整。
优质蛋白类：鱼类（富含Omega-3脂肪酸）、禽肉、豆类及低脂奶制品能增强免疫细胞功能，老年人应优先选择易消化的鱼类和豆制品。
维生素类：深色蔬菜（菠菜、西兰花）、柑橘类水果含维生素C，胡萝卜、动物肝脏含维生素A，建议每日摄入500g蔬菜及200g水果，糖尿病患者需控制糖分摄入。
膳食纤维类：全谷物（燕麦、糙米）、菌菇类食物促进肠道菌群平衡，每日膳食纤维摄入建议25~30g，胃肠功能较弱者可分多次少量摄入。
特殊人群：孕妇需增加叶酸摄入（深绿色蔬菜、豆类），婴幼儿避免过度限制脂肪摄入，慢性病患者应在营养师指导下调整饮食结构，避免因营养不良加重病情。
