热感冒（风热感冒）通常由病毒感染引起，一般5~7天可自愈，饮食上以补充水分、维生素和易消化食物为主，如梨、橙子、粥类等，避免辛辣油腻。
多补充水分：充足饮水可稀释痰液、缓解喉咙干燥，促进代谢废物排出，建议每日饮水量1500~2000毫升，可选择温水、淡盐水或蜂蜜水（1岁以上适用）。
清淡易消化食物：粥类（如小米粥、南瓜粥）、面条等半流质食物能减轻肠胃负担，搭配新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花）和水果（如猕猴桃、草莓）补充维生素C，增强免疫力。
补充优质蛋白：鸡蛋羹、豆腐等低脂蛋白食物可维持体力，避免过度劳累影响恢复，尤其适合体质较弱者。
特殊人群注意：儿童需少量多餐，避免生冷食物；老年人消化功能弱，建议煮软食或添加益生菌调节肠道；孕妇应咨询医生后调整饮食，避免刺激肠胃。
避免禁忌食物：辛辣、油炸食品及酒精会加重症状，海鲜类易过敏食物可能引发不适，需根据自身情况暂时避免。
非药物干预：保证充足睡眠，环境通风，可用生理盐水洗鼻缓解鼻塞，体温超过38.5℃时可在医生指导下使用退热药物。
