热感冒（病毒性上呼吸道感染）通常5~7天可自愈，关键是对症护理与休息。
病毒感染期（第1~3天）：多为鼻病毒、冠状病毒等引发，表现为鼻塞、流涕、低热。建议多喝温水，保持室内湿度40%~60%，避免过度劳累。
症状高峰期（第3~5天）：发热、咽痛、咳嗽加重，可能伴随头痛。若体温38.5℃以上，可遵医嘱使用[对乙酰氨基酚]缓解不适；儿童需严格按年龄控制剂量，避免脱水。
恢复期（第5~7天）：症状逐渐减轻，需持续补充维生素C（每日100~200mg）与蛋白质，避免剧烈运动。老年或慢性病患者需监测症状变化，若持续高热超3天，应及时就医。
特殊人群注意：婴幼儿（<2岁）禁用复方感冒药，可采用生理盐水滴鼻缓解鼻塞；孕妇需在医生指导下用药；糖尿病患者需警惕血糖波动，保持饮食规律。
预防复发：感冒后1个月内避免前往人群密集处，勤洗手（每次≥20秒），均衡饮食（每日蔬菜≥300g）可降低再次感染风险。
