半月板撕裂保守治疗的恢复时间因撕裂类型和严重程度而异。轻度撕裂（Ⅰ-Ⅱ级）通常需4~6周，中度撕裂（Ⅲ级）可能需8~12周，老年或合并基础疾病者可能延长至12周以上。
1. 轻度撕裂（Ⅰ-Ⅱ级）：以休息、冰敷、加压和抬高（RICE原则）为主，配合非甾体抗炎药缓解症状。通常4~6周内疼痛和肿胀可明显缓解，逐步恢复日常活动需遵医嘱复查。
2. 中度撕裂（Ⅲ级）：需支具固定4~6周，期间避免负重。若保守治疗3个月后症状无改善，需评估是否手术。恢复期间应加强肌肉力量训练，预防肌肉萎缩。
3. 特殊人群：老年人恢复较慢，建议每2周复查MRI；糖尿病患者需严格控制血糖，避免延迟愈合；运动员需在康复师指导下进行专项训练，预防再次损伤。
4. 关键注意事项：保守治疗期间禁止剧烈运动，避免深蹲、爬楼梯等动作。若出现关节交锁、剧烈疼痛或肿胀加重，需立即就医。康复过程中应定期复查，根据影像学结果调整治疗方案。
