刮痧通过使用刮痧板在皮肤表面特定部位反复刮动，刺激经络穴位以调节气血。操作时长控制在10~20分钟内，以皮肤出现红色或紫红色痧斑为适度。
按身体部位分类：
- 颈部：适用于缓解颈肩僵硬，沿颈椎两侧自上而下轻刮，力度适中。
- 背部：重点刮拭脊柱两侧膀胱经，可改善腰背酸痛，促进背部血液循环。
- 四肢：手臂内侧肺经、外侧大肠经及小腿内侧脾经，适合缓解肢体疲劳。
- 头部：沿头皮督脉及两侧胆经轻刮，辅助改善头痛、失眠等症状。
特殊人群注意：
- 婴幼儿皮肤娇嫩，禁用刮痧；孕妇腹部、腰骶部禁止操作。
- 皮肤破损、出血倾向者（如血小板减少）需避免刮痧。
- 高血压患者颈部刮痧力度宜轻，糖尿病患者需观察皮肤反应。
操作禁忌：
- 刮痧后4小时内避免洗澡、吹风，忌生冷饮食。
- 单次刮痧不超过3个部位，间隔1~2周再重复操作。
