刮痧应选择背部、颈部、肩部等肌肉丰富部位，以斜向或单向直线刮拭，力度适中至皮肤微红即可，每次刮拭时间5~15分钟，间隔1~2天进行一次。
不同部位刮痧要点：
- 背部：沿脊柱两侧膀胱经走向，从上至下或从内向外刮，重点在肺俞、心俞等穴位区域，适用于感冒、腰背酸痛。
- 颈部：从风池穴向下沿胸锁乳突肌刮拭，手法轻柔，避免过度用力，缓解颈部僵硬。
- 肩部：以肩井穴为中心，向四周放射状刮拭，针对肩颈劳损、肩周炎。
- 四肢：沿手太阴肺经、足阳明胃经等经络方向，如前臂内侧、小腿内侧，改善肢体酸胀。
特殊人群注意事项：
- 孕妇腹部、腰骶部禁止刮痧，经期女性需避开腹部和腰骶部；
- 婴幼儿皮肤娇嫩，不建议自行操作，应在专业指导下进行；
- 出血性疾病（如血小板减少）、皮肤破损者禁止刮痧；
- 高血压患者刮拭头部、颈部时需控制力度，避免血压波动。
操作后护理：
刮痧后6小时内避免洗澡，24小时内忌生冷饮食，注意保暖防风寒。若出现皮肤破损或持续疼痛，需暂停并就医。
