刮痧需根据部位选择工具（牛角板/玉石板等），以45°角倾斜，沿经络或肌肉纹理方向刮拭，力度适中至皮肤微红或出现痧点，每次刮拭时间控制在10~15分钟，避免同一部位反复刮拭。
一、颈部刮痧
适用于缓解颈部僵硬、头痛。沿颈椎两侧膀胱经、肩井穴区域刮拭，力度轻柔，重点在风池穴附近，每次5~8分钟，避免过度刺激颈动脉处。
二、背部刮痧
针对腰背酸痛、感冒。沿脊柱两侧膀胱经由上至下刮拭，重点在肺俞、心俞等穴位，力度稍重，每次10~12分钟，避开脊柱正中线及皮肤破损处。
三、四肢刮痧
用于缓解肢体酸胀、中暑。手臂沿大肠经、三焦经，小腿沿膀胱经、胆经刮拭，每次3~5分钟，力度均匀，婴幼儿仅刮拭前臂内侧。
四、特殊人群注意
孕妇腰骶部、腹部禁刮；婴幼儿皮肤娇嫩，建议由专业人员操作；高血压患者避免颈部、头部用力刮拭；糖尿病患者刮痧后需注意皮肤护理，防止感染。
