正确刮痧需选择合适时机（如饭后1小时~2小时），使用边缘光滑的工具，力度以皮肤微红或轻微酸胀为宜，单次刮痧持续10~15分钟，间隔1周以上。
不同部位刮痧要点：
- 背部刮痧：沿脊柱两侧（膀胱经），从大椎穴至腰骶部，适合缓解腰背酸痛。
- 颈部刮痧：沿胸锁乳突肌，从风池穴至肩井穴，用于改善颈部僵硬。
- 四肢刮痧：上肢沿手太阴肺经，下肢沿足阳明胃经，促进气血循环。
特殊人群注意事项：
- 孕妇腹部、腰骶部禁刮，经期女性避免腹部刮痧。
- 婴幼儿皮肤娇嫩，建议由专业人员操作，仅可刮拭脊柱两侧。
- 皮肤破损、出血倾向（如血小板减少）者禁用刮痧疗法。
刮痧后护理：
刮痧后6小时内避免洗澡，注意保暖，可饮温水补充水分。若出现皮肤瘀青，一般3~5天自行消退，无需特殊处理。
科学研究表明，规范刮痧可辅助缓解肌肉紧张，但无法替代正规医疗诊断。如症状持续或加重，应及时就医。
