晒太阳会让体温升高，尤其是在长时间暴露于阳光直射且环境温度较高时，人体通过皮肤吸收热量、代谢产热增加及出汗散热受限等机制，会使核心体温上升。
短时间适度暴露：15~30分钟内晒太阳，皮肤受阳光照射后，局部血管扩张散热，若环境温度低于30℃，核心体温通常无明显变化，甚至因活动增加（如户外散步）使体温轻度波动。
长时间或高强度暴露：在30℃以上环境中持续晒太阳1小时以上，皮肤吸收热量超过散热能力，核心体温会逐渐升高，可能伴随头晕、出汗增多等中暑前期症状，老年人、肥胖者及高血压患者风险更高。
特殊人群注意：婴幼儿皮肤娇嫩，体温调节能力弱，晒太阳需控制在10~15分钟，避免正午高温时段；孕妇及哺乳期女性需避免长时间暴晒，以防脱水影响胎儿或乳汁分泌。
科学防晒建议：选择上午10点前或下午4点后晒太阳，每次不超过20分钟，穿透气浅色衣物、戴宽檐帽，暴露部位涂抹SPF30+防晒霜，若出现头晕、恶心等症状，立即移至阴凉处补水降温。
