感冒流鼻涕、流泪时，可通过补充水分（温水/淡盐水）、清淡饮食（如蒸苹果、梨汤）、保证休息（避免熬夜）等非药物方式缓解，同时注意室内湿度调节（50%~60%为宜）。
针对风寒感冒（流清涕、怕冷）：生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水）可温阳散寒，促进血液循环；葱白煮水（带须葱白3段煮水）能缓解鼻塞流涕，适合风寒初期。
针对风热感冒（流黄涕、咽喉痛）：菊花薄荷茶（菊花5g+薄荷3g泡饮）可疏散风热，缓解眼部不适；梨煮川贝（梨1个+川贝粉3g）润肺生津，适合风热伴咳嗽者。
针对过敏诱发症状（常年性/季节性）：避免接触过敏原（如花粉、尘螨），可饮用蜂蜜柠檬水（温水冲饮，1岁以上适用）舒缓黏膜，晨起用生理盐水洗鼻（需用医用洗鼻器）清洁鼻腔。
特殊人群注意：孕妇需在医生指导下饮用食疗方，避免生姜过量；婴幼儿（6个月以下）仅建议用生理盐水滴鼻/喷雾，不建议食疗；糖尿病患者避免高糖茶饮，可用无糖梨水替代。
护理要点：保持环境通风（每日开窗2次，每次15分钟），避免交叉感染；饮食以易消化为主（粥、蒸蛋），忌辛辣刺激；症状持续超7天或加重（如高热、脓涕），需及时就医排查细菌感染。
