膝盖后面内测叫腘窝，是膝关节后方的菱形凹陷区域，内有重要血管神经通过。
腘窝内侧包含的结构主要有：① 半膜肌肌腱，位于内侧缘，是膝关节屈伸肌的一部分；② 胫神经，负责小腿后侧及足底感觉；③ 腘静脉，收集小腿静脉血；④ 腘动脉，供应下肢血液循环。
腘窝内侧常见病变及表现：① 腘窝囊肿（ Baker 囊肿），多为良性，常因关节积液积聚形成；② 肌腱炎或滑囊炎，多由过度运动或劳损引起；③ 血管神经受压，可能出现小腿麻木、肿胀或疼痛。
日常预防建议：避免长时间蹲跪、剧烈运动前充分热身；肥胖人群需控制体重以减轻膝关节负担；老年人应定期检查膝关节健康状况。
特殊人群注意事项：儿童若出现腘窝包块，需警惕先天性发育异常；孕妇因体重增加易引发腘窝压力增高，建议穿舒适鞋子并避免久站；糖尿病患者需关注血管病变风险，出现异常及时就医。
