膝盖背面叫腘窝，是膝关节后方的菱形凹陷区域，由股骨远端、胫骨近端和腓肠肌围成，内有重要血管、神经通过。
腘窝内包含腘动脉、腘静脉和胫神经，以及腓总神经等结构，是下肢血液循环和神经传导的关键通道。
腘窝常见病症包括腘窝囊肿（贝克囊肿），多因关节积液积聚于腓肠肌内侧头与半膜肌之间，表现为膝关节后方无痛性肿块，可能随关节活动增大。
腘窝处皮肤较薄，皮下组织疏松，易因外伤、劳损引发疼痛，如剧烈运动后可能出现肌肉拉伤，或因血管受压导致下肢麻木、肿胀。
特殊人群需注意：老年人因关节退变易引发腘窝囊肿，孕妇因体重增加可能加重腘窝压力，糖尿病患者需警惕血管病变导致的腘窝血液循环障碍，运动爱好者应加强腘绳肌拉伸训练，预防腘窝损伤。
