大姨妈迟迟不来（月经推迟），若排除怀孕，可先观察1周，仍未来潮需排查原因。催经需根据具体情况选择干预方式，优先非药物调整，必要时就医检查。
一、排除怀孕后观察期
月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，提前或推迟7天内属正常波动。若月经推迟超过7天且排除妊娠，建议先观察1周，期间避免过度焦虑，保持规律作息和饮食。
二、生活方式调整
压力过大、体重骤变（≥5%）、剧烈运动或节食易影响内分泌。需规律作息，避免熬夜；均衡饮食，增加蛋白质和铁摄入；适度运动（如瑜伽），减少精神压力（如冥想）。
三、药物干预（需医生指导）
若生活调整无效，可在医生指导下短期使用孕激素类药物（如黄体酮）催经，但不可自行用药。用药前需排除器质性病变（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常）。
四、特殊人群注意事项
青春期少女初潮后2年内月经不规律属常见，无需过度干预；育龄女性需优先排除妊娠；围绝经期女性月经紊乱多为自然过渡，若持续推迟超2周，需排查卵巢功能衰退或疾病。
五、就医指征
月经推迟伴随严重腹痛、异常出血、体重骤变或长期不规律（如连续3个月以上），需及时就诊，排查内分泌疾病或器质性病变。
