做爱时间短（医学称早泄）多与心理压力、生理敏感或疾病有关，建议先通过行为训练（如“停-动法”）和心理调节改善，无效时可在医生指导下使用局部麻醉剂或5-羟色胺再摄取抑制剂类药物。
- 心理因素导致的早泄：长期焦虑、伴侣关系紧张或性经验不足可能引发。建议通过正念冥想、深呼吸练习缓解紧张，或与伴侣沟通减少性表现压力。
- 生理敏感度过高：龟头神经末梢敏感是常见原因。可尝试使用含利多卡因的局部麻醉凝胶降低敏感度，或通过“渐进式脱敏训练”（如冷热水交替冲洗）逐步适应刺激。
- 慢性疾病或药物影响：前列腺炎、糖尿病、高血压等慢性病，或某些抗抑郁药、降压药可能影响性功能。需先控制基础疾病，咨询医生调整用药方案。
- 特殊人群注意事项：青少年（18岁以下）应优先通过心理疏导改善，避免过早使用药物；老年男性若因激素水平下降导致，需在医生指导下评估睾酮水平，谨慎选择治疗方案。
所有干预措施需循序渐进，若持续超过3个月无改善，建议到正规医疗机构泌尿外科或男科就诊，通过专业检查明确病因后再制定个性化方案。
