儿童长高需均衡营养，关键营养素包括蛋白质、钙、维生素D及锌。牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等富含优质蛋白；深绿色蔬菜、乳制品含丰富钙；晒太阳与鱼类可补充维生素D；坚果、红肉锌含量高。青春期前（10岁前）是营养干预黄金期，需避免挑食，培养良好饮食习惯，同时结合充足睡眠与适度运动。特殊情况如家族性矮小、微量元素缺乏，建议就医评估。
儿童长高需均衡营养，关键营养素包括蛋白质、钙、维生素D及锌。牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等富含优质蛋白；深绿色蔬菜、乳制品含丰富钙；晒太阳与鱼类可补充维生素D；坚果、红肉锌含量高。青春期前（10岁前）是营养干预黄金期，需避免挑食，培养良好饮食习惯，同时结合充足睡眠与适度运动。特殊情况如家族性矮小、微量元素缺乏，建议就医评估。