月经肚痛（痛经）可通过非药物干预（如热敷、规律运动）和药物（如非甾体抗炎药）缓解，严重时需就医排查病因。
原发性痛经：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关。建议经期前3天开始规律运动（如瑜伽），避免生冷饮食，疼痛时可热敷腹部，必要时服用非甾体抗炎药。
继发性痛经：由疾病（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症）引起。需通过妇科检查明确病因，针对性治疗，如药物调节激素或手术干预，患者应定期复查。
特殊人群：青春期少女需避免剧烈运动，可采用渐进式拉伸缓解不适；孕妇痛经需警惕流产风险，及时就医；更年期女性若痛经加重，需排查妇科肿瘤。
生活方式调整：保持规律作息，减少咖啡因摄入，经期前2周补充镁元素（如坚果、深绿蔬菜），可降低疼痛频率。
